nie mogę zrobić

[...] eeee eeeeee sory zacielo mi sie e hhrhrhr %) dude (14:33) czesc e-lite joke (14:34) no siemanka dude (14:34) sory ze tak na privie joke (14:34) n/p dude (14:35) ogolnie mi troche zbiles z tym hardgainerem dude (14:35) wlasnie taka dietka by mi strasznie odpowiadala joke (14:35) sprobuj zatem dude (14:35) a niestety jestem raczej hard [...]

szczerze powiem ci że olanie takiej siłki na dobre ci wyjdzie , ja bym ci zaproponował poprostu trening z ciężarem własnego ciała , trenujesz w dojo wiec większa siła i szybkość potrzebna ci nie będzie , jedyne co sobie zakup to drążek rozporowy do podciągania - a ćwiczenia to poprostu pompki , podciągania na drążku , przysiady i skoro masz [...]

Barto, możesz zrobić jeden posiłek więcej, możesz tez dodać jakieś owoce jak lubisz. Dodałbym te z pektynami szczególnie, bo one dobrze trawienie regulują, czuli jabłka, kiwi, śliwki. I nie mówię o czekodajet tylko o ilości zjadanych kcal przez takiego byka na masie 3500 to ja mogę zjadać, ale Ty jesteś sporo większy i te 4500 to IMHO [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/7/20e3da399c0e4b66a526ffa68879e3ef.jpg http://www118.zippyshare.com/scaled/Dl6OCsSU/file.html Jak widać dieta dość uboga. Jedynie 3 posiłki. Wyjechałem z kolegami do trójmiasta na cały dzień i jedynie te 3 zdążyłem w sobie zmieścić. Jednak niestety lub stety %-) wyszedł niemały CHEATMEAL. 2 talerze [...]

nie rozumiem teraz pytalem czy moge na plecy z tych 3 seri zrobic dwie pierwsze MC a trzecia na drazku. mówiac krotko mam albo MC albo drazek albo wiosłowanie wczesnie jdrazka nie mialem a jest dobry chce go wrzucic do plany nie wiem czy zamienic czy cos wiec jak z tymi plecami co robic ? co do tego TOTAL w ogole nie rozumiem :D co do seri mialo [...]

"posłuchaj ten program to porazka i jedynie działa na papierowych gości w gazetach którzy nie istnieja albo wykonuja takie ćwiczenia na papierze, krzywde sobie chcesz zrobić co??? nic na tym nie osiagniesz. " Mozesz mnie oświecic ? ;) na czym mogę sobie krzywde zrobic itp ? Bo ja to robię i czuje , ze miesnie pracuja i spalam kalorie ( [...]

Witam na wstępie chciałbym was prosić o podanie jakiegos 10 dniowego treningu bo tyle mi zotalo dni wakacji ,a teraz podam wam co chciałbyp pocwiczyć : Głównie technika i jeszcze raz technika poniewaz często na treningu jak dostaje podania od kumpli piłka mi odskakuje na 2m a drugi problem to celnosć dlugich podań po ziemino i trochę prowadzenie [...]

Witam ponownie mam kilka pytań odnośnie treningu i diety , a mianowicie nie czuję zmęczenia na treningach , pomiędzy seriami robię ok minutę czasem troszkę dłużej przerwy , na takie partie jak plecy triceps czy barki nogi nie czuję zbytniej pompy , co jest? Czy zwiększyć obciążenie . lub liczbe powtórzeń w serii? :) Podpowiedzcie Panowie proszę. [...]

[...] z Dominickiem Reyesem był zestawiany jako pretendent do walki o tytuł z mistrzem Jonem Jonesem. Jedna porażka przez nokaut w pierwszej rundzie z Coreyem Anderson błyskawicznie zweryfikowała plany 27-letniego Brazylijczyka. Walker po tej przegranej miał mały kryzys objawiający się brakiem motywacji do dalszej rywalizacji. Nasze oczekiwania [...]

No właśnie widziałem, że już komuś tak poradziłeś i planuję zrobić tak samo, ale skoro węgle ze śniadania i przed t. oraz po t. zostają, to w tym wypadku mogę zmodyfikować jedynie lunch albo kolację, a że na kolację jem serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem, to za wiele węgli tam nie ma, więc zostaje lunch: Lunch - 44.84/97.28/25 = 793.48 [...]

-serie rozgrzewkowe nie wchodzą w skład tych wyżej ta? - tak nie wchodzą w skład właściwych serii -czy 4s wiosłowania mogę narazie zamienić na 3, ponieważ i tak plecki się trochę napracują - niby możesz ale mocno wczuj sie w pracę by mięśnie były dobrze przećwiczone w 3 seriach -czy w seriach "~do palenia" ważne jest obciążenie czy [...]

ja mogę udzielić Ci fachowej odpowiedzi odnośnie budowy bo jestem urzędnikiem zatwierdzającym projekty budowlane:) Najbardziej fachowo byłoby zrobić projekt rozbudowy budynku mieszkalnego, ale koszty są duże - mapa do celów projektowych + projekt wyjdzie spokojnie ponad 5000zł + kierownik budowy (same papiery nie licząc kosztów materiałów [...]

wiem ze to pytanie bylo juz walkowane kilka razy ale ja zapytam once again: jesli mam mega szybka przemiane materii to ulozyc sobie diete z 15% weglowodanow, 25% tluszczu i 60% weglowodanoow ? (oczywiscie to jest przydzial kaloryczny)...czy tak zrobic jesli chodzi o budowanie masy i wykorzystanie calkowicie mozliwosci anabolicznych org ? i jeszcze [...]

Aha to dojrzalosc emocjonalna polega na olewaniu...super A co do tego sznura to wielkiej straty by nie bylo bo chooya w zyciu osiagnalem i gowno jestem warty. A jaj bym wg mnie nie mial jakbym sie wstydzil swoich uczuc i teraz jej wrzucal bo mnie olała(jak wszyscy) Pozatym nie pyerdol ze nie trafilem bo moglo byc idealnie a ze nie jest to tez [...]

nie wiem jak Ci to wytłumaczyć ale spróbuje to jakoś zobrazować... mam normalny gryf 2 obiciążenia po 1,5 kg 2 obciązenia po 2,5 kg 2 obciązenia po 5 kg a reszta to już 10 i 20 kg to moge uzyskac z tego np 3 kg 5 kg 8 kg takie koncówki...czli skoki albo o 3 kg albo o 5 bo jeśli np na sztandze mam 63 kg to juz nie jestem w stanie założyć 66 tylko [...]

Hej... Ja wiem że matematycznie to mogę sobie to robić na milion różnych sposobów albo po 1.5 albo 3 na raz albo co 2 dni po 1. Ale nie o to mi chodzi aby przeczytać o możliwych wariantach. Wcześniej rkarpinski napisał: "Nie, nie napisałem żebyś robił na raz." Ty natomiast piszesz o 3 na raz... Chciałbym aby ktoś mi jasno wytłumaczył jak to [...]

Dzień 3: Dziękuję Wam wszystkim z całego serducha, nawet nie wiecie ile znaczy dla mnie Wasze wsparcie i pomoc. Co do treningu to chciałam rozpocząć ten, który zamieścił Mawashi dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html ale niestety nie potrafię za żadne skarby zrobić [...]

a ja pale jak mam przed treningiem i możecie mi nie wierzyć ale tak sie wczówam w treninh że**** czuje co robie bardzo sie angażuje a co do wypowiedzi wyżej o tym żeby zobaczyć na tych opiunowców czy jakoś tak to wiesz co oni pewnie nie ćwiczyli (NIGDY) wiem że są osoby które jak sie za***ią to siedzą i nic nie robią tylko sie fazują (sam kiedyś [...]

Daleko na tym systemie nie pojedziesz%-) Wiem, że lepiej mieć to wszystko lepiej i dokładniej podzielone, ale ze względu na moja pracę nie za bardzo mogę to zrobić (szczególnie jeżeli chodzi o obiad).

[...] . . SFD/Images/2015/8/3/97162b47249a4f2ca8438c5b249872b6.jpg . Tutaj mam zamiar na chleb nałożyć twaróg, który troszeczkę poleje miodem, dla smaku. Jeśli takie rozwiązanie nie jest pożądane, to mogę sobie odpuścić ten miód. W daniach uwzględniłem węglowodany w postaci ciemnego chleba, a kaloryczność całej diety względem poprzednich rozpisek [...]